HAZ YOGA HOY

CON JAVIER HERNÁNDEZ

Un programa semanal de yoga para acompañarte en tu intención diaria de vivir con consciencia.


Esta es

mi propuesta para ti


Te propongo una práctica nueva cada semana que constará de: 1 reflexión con la que comenzará la semana, 2  clases de Hatha Yoga para armonizar cuerpo y mente y 1 meditación guiada para que cada día conectes contigo.

UNA REFLEXIÓN SEMANAL

Que inspire y guíe tu prática. Normalmente tratará sobre actitudes o conceptos que nos ayudarán a seguir profundizando en la milenaria disciplina del yoga.

Siéntete libre de comentar lo que te apetezca sobre el tema que tratemos y compartirlo con la comunidad de yoguis y yoguinis de YOHAGOYOGAHOY.

DOS CLASES DE HATHA YOGA

Que te permitan desbloquear el cuerpo y mantener tu nivel de energía equilibrado para generar la calma que la mente necesita.

Mi propuesta es que busques el momento adecuado para practicar cada clase de forma completa a lo largo de la semana (no te saltes la relajación!). 2 clases semanales completas son suficientes para una práctica constante, pero si quieres repetir alguna durante la semana, por supuesto puedes hacerlo, las veces que quieras.

UNA MEDITACIÓN GUIADA

Para que practiques cada día, preferentemente a la misma hora para adquirir el hábito de dedicarte un espacio de silencio interior diario.

Trata de verlo no como una obligación sino como el mejor momento del día, en el que por fin te dedicas un tiempo para integrar las experiencias que te van aconteciendo.

A mitad de semana te propongo que te sientes y realices la meditación sin el audio. (Siempre puedes volver a recurrir a él si te resulta más sencillo o te ayuda a no perderte en la agitación de la mente)

No te preocupes si alguna semana no te da tiempo a hacer alguna de las clases,

o si hay días que no consigues meditar. La semana siguiente tendrás una nueva propuesta, que es la que toca en cada momento. La clave está en no cargar con más tareas pendientes tu agenda, sino dedicarte un tiempo de calidad para estar presente en cada una de tus prácticas.

CADA SEMANA NUEVO CONTENIDO NO ACUMULABLE
Practica desde donde quieras sin tener que amoldarte a un horario determinado.
Recuerda que no hay permanencia y puedes darte de baja cuando lo desees.

MI PROPUESTA  PARA ESTA SEMANA

Semana del 22 al 28 de ABRIL de 2024

SIGUE   ESTO SENCILLOS PASOS

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SOBRE  JAVIER HERNÁNDEZ

Mi nombre es Javier y desde 2005 me dedico a enseñar yoga y compartir la filosofía y las técnicas de esta apasionante disciplina que me cambió la vida.


Después de casi 10 años trabajando en consultoría y gestión de recursos humanos, viví un periodo de ansiedad que me hizo buscar herramientas para gestionar el estrés y recuperar mi equilibrio interno.


Fue así como me encontré con el yoga y con mi maestra Lola Irusta, que supuso una tabla de salvación en ese momento.

Después de varios años de práctica, siendo testigo de los cambios que sucedían en mí, decidí dedicarme a compartir con otros lo que a mí me había ayudado tanto.

QUÉ DICE  quién ya lo ha probado

Raquel

Psicóloga

Javier transmite en sus clases  la esencia pura del hatha yoga, no sólo se queda en lo físico sino que va a la parte emocional y trascendental con una sutileza y un mimo que hace que ni te enteres...lo único que sabes es que te sientes bien, muy bien

Julián

médico

Equilibrio perfecto, tempo adecuado; la exigencia la pones tú. Destaco la relación que Javi describe de las asanas con la anatomía y la fisiología. Perfecto para problemas de columna.

Ana

funcionaria

Javier me da herramientas para flexibilizar mi cuerpo, reducir ansiedad, aumentar mi fuerza interior y canalizar esa energía tan poderosa que he descubierto gracias al yoga

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"Explorando los propios límites"